본문 바로가기

전체 글17

셀레늄의 효능과 영양제의 선택방법 셀레늄 (Se) 은 거의 200 년 전에 스웨덴의 화학자인 요한 야곱 베르젤리우스 에 의해 발견되었습니다. 이후 많은 시간이 흘러 , 셀레늄은 우리 건강에 미치는 효과가 점차 인정되기 시작되었습니다. 이번 글에서는 셀레늄의 다양한 건강상의 이점 , 셀레늄이 풍부한 음식들 , 그리고 주의해야 할 가능한 부작용, 그리고 영양제 선택방법 등에 대하여 다루어보겠습니다. 1. 셀레늄이란? 셀레늄은 인체 조직에서 중요한 미네랄로 발견되며 , 주로 골격 근육에 존재합니다. 이 미네랄은 몸에 많은 이점을 제공합니다. 연구자들은 셀레늄의 중요성을 강조하고 있지만 , 여전히 많은 사람들이 셀레늄 결핍에 시달리고 있습니다. 전 세계에서 약 10 억 명의 사람들이 셀레늄 결핍을 겪고 있으며 , 많은 사람들이 질병 예방을 위해.. 2023. 5. 15.
눈 밑이 떨리시면 이것이 마그네슘이 부족한 겁니다. 바쁜 일상을 보내다 보면 건강을 잘 챙기기 어려운 경우들이 많습니다. 일상에서 스트레스가 많은 상황이나 피로감이 쌓일 때가 많은데 휴식을 통해 자신을 재충전해 주는 시간이 필요한데요. 그러기가 사실상 쉽지 않은 현실입니다. 저는 가끔 눈꺼풀이 파르르 떨리며 경련을 일으키는 경우가 있는데 친구가 그걸 보고 마그네슘 결핍 같다고 하여 마그네슘에 대해 알아본 내용을 공유하고자 합니다. 1. 마그네슘이란? 마그네슘은 우리 몸에 함유된 무기질로 무기질 중 네 번째로 많은 다량 무기질이라고 합니다. 총마그네슘의 60% 는 뼈에 함유되어 있고 40% 는 세포에 존재하고 있으며 우리 몸에서 뼈 대사, 신경안정 및 근 기능에 중요한 역할을 하고 있습니다. 2. 역할 근수축에는 칼슘이 필요하고 근이완에는 마그네슘이 필요합.. 2023. 5. 14.
먹고계시죠? 알고드시나요? 오메가-3의 효능과 효과 등에 대해! 누구나 오메가 -3 에 대해 많이 알고 듣고 계실겁니다. TV 건강 프로그램에서도 자주 언급되며 , 건강기능 식품점뿐만 아니라 백화점, 마트등에서도 많이 판매되고 있습니다 . 물론 , 뭔지 모르고 섭취해도 괜찮습니다. 그저 건강에 좋다고 알고계시는데, 우리가 매일 타는 자동차도 않에 뭐가 들어있는지는 모르잖아요? 그러나 우리가 섭취하는 식품이므로 조금을 무책임한 행동일수 있습니다. 우리몸이 자동차랑 같지는 않으니까요. 자동차처럼 고장나면 고칠수 있는게 아니고 새것으로 바꿀수 있는게 아니니까요 그래서 오늘은 알아보겠습니다. 오메가 -3를 섭취하지 말아야할 이유가 있을까요? 일부 사람들은 그들이 만병통치약인 것처럼 얘기합니다 . 하지만 정말 그럴까요 ? 이 글을 많은 국내외 연구를 토대로 작성된 글을 참조했.. 2023. 5. 13.
비타민에 대해서 알아볼까요? 요즘 일교차로 인해 면역력이 저하되면서 감기몸살에 걸리기 쉽습니다. 또한 환절기로 인해 피로감도 많이 느끼고 여러가지 알레르기로 기침, 콧물로 고생하시는 분들이 많은데요 우리 몸에 면역을 올려주고 신체기능을 조절하는데 큰 역할을 하는 비타민의 효능에 대해 알아보려고 합니다. 비타민이란? 비타민은 물질대사나 신체기능을 조절하는데 필수적인 영양소입니다. 소량으로 인체에 작용하지만 체내 합성이 불가능하거나 체내에서 거의 생성되지 않으므로 외부로부터 섭취해야 합니다. 체내 합성 여부에 따라 호르몬과 비타민이 구분되므로 동물에게서 호르몬으로 분류되는 것이 사람에게서는 비타민이 될 수 도 있습니다. 예를 들어 비타민C는 대부분의 동물의 몸 속에서는 합성할 수 있으므로 호르몬에 속하지만 사람에게서는 그렇지 않으므로 .. 2023. 5. 6.

티스토리툴바