건강관련14 눈 밑이 떨리시면 이것이 마그네슘이 부족한 겁니다. 바쁜 일상을 보내다 보면 건강을 잘 챙기기 어려운 경우들이 많습니다. 일상에서 스트레스가 많은 상황이나 피로감이 쌓일 때가 많은데 휴식을 통해 자신을 재충전해 주는 시간이 필요한데요. 그러기가 사실상 쉽지 않은 현실입니다. 저는 가끔 눈꺼풀이 파르르 떨리며 경련을 일으키는 경우가 있는데 친구가 그걸 보고 마그네슘 결핍 같다고 하여 마그네슘에 대해 알아본 내용을 공유하고자 합니다. 1. 마그네슘이란? 마그네슘은 우리 몸에 함유된 무기질로 무기질 중 네 번째로 많은 다량 무기질이라고 합니다. 총마그네슘의 60% 는 뼈에 함유되어 있고 40% 는 세포에 존재하고 있으며 우리 몸에서 뼈 대사, 신경안정 및 근 기능에 중요한 역할을 하고 있습니다. 2. 역할 근수축에는 칼슘이 필요하고 근이완에는 마그네슘이 필요합.. 2023. 5. 14. 먹고계시죠? 알고드시나요? 오메가-3의 효능과 효과 등에 대해! 누구나 오메가 -3 에 대해 많이 알고 듣고 계실겁니다. TV 건강 프로그램에서도 자주 언급되며 , 건강기능 식품점뿐만 아니라 백화점, 마트등에서도 많이 판매되고 있습니다 . 물론 , 뭔지 모르고 섭취해도 괜찮습니다. 그저 건강에 좋다고 알고계시는데, 우리가 매일 타는 자동차도 않에 뭐가 들어있는지는 모르잖아요? 그러나 우리가 섭취하는 식품이므로 조금을 무책임한 행동일수 있습니다. 우리몸이 자동차랑 같지는 않으니까요. 자동차처럼 고장나면 고칠수 있는게 아니고 새것으로 바꿀수 있는게 아니니까요 그래서 오늘은 알아보겠습니다. 오메가 -3를 섭취하지 말아야할 이유가 있을까요? 일부 사람들은 그들이 만병통치약인 것처럼 얘기합니다 . 하지만 정말 그럴까요 ? 이 글을 많은 국내외 연구를 토대로 작성된 글을 참조했.. 2023. 5. 13. 비타민에 대해서 알아볼까요? 요즘 일교차로 인해 면역력이 저하되면서 감기몸살에 걸리기 쉽습니다. 또한 환절기로 인해 피로감도 많이 느끼고 여러가지 알레르기로 기침, 콧물로 고생하시는 분들이 많은데요 우리 몸에 면역을 올려주고 신체기능을 조절하는데 큰 역할을 하는 비타민의 효능에 대해 알아보려고 합니다. 비타민이란? 비타민은 물질대사나 신체기능을 조절하는데 필수적인 영양소입니다. 소량으로 인체에 작용하지만 체내 합성이 불가능하거나 체내에서 거의 생성되지 않으므로 외부로부터 섭취해야 합니다. 체내 합성 여부에 따라 호르몬과 비타민이 구분되므로 동물에게서 호르몬으로 분류되는 것이 사람에게서는 비타민이 될 수 도 있습니다. 예를 들어 비타민C는 대부분의 동물의 몸 속에서는 합성할 수 있으므로 호르몬에 속하지만 사람에게서는 그렇지 않으므로 .. 2023. 5. 6. 글루타치온 우리몸은 스트레스로부터 스스로를 보호하기 위한 항산화시스템을 가지고 있습니다. 항산화는 산화의 억제를 뜻하며 세포 노화가 곧 세포의 산화를 뜻하는 것입니다. 우리 몸에 역할을 다 하고 남은 산소가 몸에 활성산소를 만들어내고 이것이 나쁜 영향을 주게되므로 활성산소를 적절히 유지하는 것이 세포산화, 노화를 막는 주요 원리입니다. 글루타치온은 대사과정에 발생하는 활성산소를 제거하여 안전하게 배출하는 역할을 합니다. 오늘은 글루타치온에 대해 알아보겠습니다. 1. 글루타치온이란? 글루타치온은 아미노산으로 이루어진 결정성 펩타이드이자 항산화제 입니다. 글루타치온은 활성 산소로 인한 세포의 중요 성분의 손상을 방지할 수 있습니다. 모든 세포는 글루타치온을 합성하지만 대부분 주로 간에서 합성되며 직접 활성산소와 결합하.. 2023. 5. 3. 이전 1 2 3 4 다음
